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martes, 24 de enero de 2012

Aquella dieta

Bueno esta dieta ha he creado yo... me ha ido muy bien con ella y pues he decidido compartirlas, antes de esto no es tan solo una dieta sino también un estilo de vida pues acelera el metabolismo, pues es bastante sana y tiene pocas calorías.


lo primero como ya saben hacer ejercicio todos los días, así perderemos mas grasa y estaremos mas saludable, lo segundo es dormir bien eso significa mas de 6 horas, tercero bañarse con agua fría, el organismo a la falta de  calor tiene que quemas mas calorías para volver a estar en su temperatura correcta 36,37 ºC; comer a las horas que son; es decir fijar una hora exacta y siempre comer a esa hora y lo ultimo pero no menos importante es siempre sonreír. bueno teniendo encenta esto aquí va mi dieta.


Desayuno:


ingerir una porción personal de frutas  ya sea naranja, papaya, mandarina, ciruela, manzana, piña acompañada de yogurth probiotico; no es posible sustituir el yogurth probiotico por otros lácteos puesto que este contiene una cepa llamada Lactobacillus Sp que ayuda a la digestión de alimentos.


Amuerzo:


Ingerir o sopa de verduras o en su defecto 220g de ensalada condimentada con aceite de oliva; si no quieres poner aceite de oliva cambia esto por aguacate; el aceite de olvida y el aguacate contienen acidos grasos cis o grasas insaturadas, estas grasas ayudan el arrastre de colesterol y asi puedes bajar mas rapido, tambien puedes acompañarlo con nueces; esa ensalada acompañada de 200g de pescado o pollo, el espcado contiene omega 6 o 3 que hace el mismo efecto que el aceite de oliva, el agucate o las nueces


Cena:


por lo general no se cena pero si tienes mucha hambre puedes ingerir un yogurth probiotico y unas galletas dieteticas.






Si haces esta dieta estrictamente como lo he dicho de seguro bajas de 8kg a 10kg. cada dos semanas



2 comentarios:

Unknown dijo...

olaaaaaaaaa loca aqui pasando por tu blog para decirte que te quiero y que ciempre que veo tu nick me da hambreeeeeeee
no seas malitha.... besos hermosa

Unknown dijo...

jajajajja te da hambre? jajajja loca ..... yo tambien te quiero!